[...] oglada non toper filmiki z fajnymi babkami i rozmarza.. A ja to ie wiem...Ogladam wszystko co popadnie..Byle by bylo dobre a herbatke pije tylko na spotkaniach rodiznnych<<<<joke oczywiscie Kurdee tak po za tym ale mnei kregoslup napier****,caly obity po treningu dzis jetsem:( Masazyk jakis by sie przydal..(romantyczny wskazany)
[...] jutro znacznie lepiej. Dzisiejszy jadłospis tak jak wspomnaiąłm za moment :) Póki co kilka pytań - czy brac BCAA i jeśli tak to ile (według instrukcji 4-6 tab dziennie po treningu)? - jakie warzywa jadacie Mam problem z ich doborem - nie wspominając ze u mnie w sklepie jest tylko marchewka, ogórek, cebula i papryka Chyba musze się wybrać na [...]
możesz zrobić tak jak ja teraz lecę w dni z treningiem dodaję dodatkowo pół woreczka ryżu + banan po treningu (u mnie idzie razem z białkiem) w ten sposób podbijam kcal dla dt mało tego jeśli mi z jakichś powodów niespodziewanie wypadnie trening, to bardzo prosto wrócić mi do miski dla dnt wcześniej różnicowałem kcal dla dt/dnt węglami przed siłką [...]
[...] narzucil swoja rutyne, stare, sprawdzone sposoby, zmusil i zmotywowal zupelnie w inny sposob niz sam to obecnie robisz. Pamietasz jakie sa poczatki? Ciezko wszystko jest, po treningu padasz na nos, najlepiej by sie spalo tylko. Kiedy ostatnio czules sie taki zmeczony po treingu? Maraton moze trzeba wymienic na forme areobow ktorej najbardziej nie [...]
[...] Temat dobry do spotkania wieczornego przy soku;) Ale jeszcze jedno co mi daje motywacji to to ze chobym gubil zaledwi 0,5kg miesiecznie w wyniku tej konsekwentnej diety i treningu to po roku juz jest 6kg. A to juz calkiem ladna sumka;) Ten czas i tak zleci, a 6kg moze byc mniej zamiast 0,5 miesiecznie do gory co po roku daje okragle 6kg;) [...]
oczywiście do dzisiejszej miski dorzucę coś jeszcze, żeby dobić kcal i białko ( jeszcze nie mam koncepcji na co mam ochotę ) ps. czy to normalne że po treningu mnie okrutnie ciągnie do ww ??? bo to że jestem głodna - to głodna jestem po każdym %-)
[...] powtórzenie, trochę mi się nogi zaczęły telepać, ale jakoś docisnąłem. Na razie zostawię to. I tak ludzie jak na poyeba się na mnie patrzą na siłce jak robię łydy :P Z treningu bardzo zadowolony jestem, mimo lekkiego kaca wszystko elegancko poszło. Aeroby sobie trochę odpuściłem, i ograniczyłem się do 10 min przed i po treningu jako [...]
[...] to lubię,mam wtedy chwile np. na wiadomości,przeglądanie insta ,fb itp... hehe 4.do tego pracują mi nogi,które muszę cały czas poprawiać ( plus kręcenia) 5.tak robiąc po treningu siłowym robię krótki intervał max 20 min. i mam z głowy Obecnie jest moda na redukcje bez cardio,jednak mi to odpowiada i póki co działa,więc przy tym pozostanę:) [...]
[...] *spięcia brzucha na maszynie *spięcie odwrotne leżąc na ławeczce * 20min. intervał na bieżni Suplementacja: Do posiłku : 1tab. FlavovitC.Omega ,2 tab.GreenCoffe Przed i po treningu : 12,5 g BCAA G-POWDER,2,5g BETA ALA kiss kiss /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0e1c1ff120419689ddfb0ee0dde25b.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] na maszynie Łydeczka *wspięcia na maszynie siedząc ałć... Supple UNS * rano BCAA *do posiłku - greeen coffe,omega 3,flavoVitC *przed treningiem - BCAA AAKG BETA ALA * po treningu - BCAA G-POWDER No i tak to wyglądało właśnie :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a08c5ce608ee42efb4e65beb822326cf.jpg [...]
[...] na siłownie - przemyśl to :D Aga- Widzę, że razem wczoraj nogi robiłyśmy. Też 40 minut kręcę cardio. Ile razy w tygodniu planujesz? Rano też jeszcze robisz czy już tylko po treningu? Poruszasz się na scenie rewelacyjnie - to fakt. Aczkolwiek już Ci to kiedyś mówiłam. Niestety/ stety nie każdy ma do tego dryg. Ciekawe co tam Ci Twój trenejro [...]
[...] IV. przed treningowy 30min-> białko w prochu+oliva+mleko-- > brak checi do gotowania :/ 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1 caps Lean Xtreme V. Po treningu białko w prochu+oliva+mleko VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Cycki Ławka skos dodatni sztanga Sztanga na płaskiej Rozpietki [...]
[...] klatki sztangielki zamieniam na sztangę i odwrotnie, krzyżowanie linek zamieniam na rozpiętki. Przysiad ze sztangą z przodu zamieniam na przysiad ze sztanga z tyłu. Co do treningu brzucha będę robił 5 następujących po sobie ćwiczeń- jako jeden obwód- po max powtórzeń czyli: unoszenie nóg w podporze, spięcia brzucha głową w dół, allachy, [...]
Dużo z was to robi cardio itp więc mam pytanie Co myślicie o tym : cardio/interwały na czczo posiłek i godzinkę po posiłku trening siłowy, czy efektywniejsze cardio po treningu ? Chciał bym spróbować to 1 opcje. bcaa itp przed cardio. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-05-01 23:22:17
za A 700zł u mnie w mieście kurde co za dzień, po 3 godzinach na uczelni dostałem takiej awersji do ludzi ze to szok... mam takiego doła na dziś, że zaczołem jeść pół godziny wcześniej i zjadłem same węgle( gł. makaron) skutkiem czego, zjem jeszcze dwa banany po treningu i finito z moimi weglami
[...] i zdaję sobie doskonale sprawę, że ciężko by ci było zrezygnować z tego, więc jak to rulezzz napisał: albo jedno albo drugie. Proponuję ci pójść na kompromis, czyli zjeść po treningu, ale coś co nie ma dużo węglowodanów (np. kanapka z twarogiem, do tego szklanka mleka- podkreślam mleko, a nie kakao), a spożywanie glukozy przed snem to bardzo [...]
[...] bol w odcinku ledzwiowym, nie jest on jakos bardzo tragiczny, ale jest odczuwalny. Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/164af437073147119992d185935c5193.gif Odczucia po treningu: 1. zaczelam od 4 kg bo dawno nie robilam tego cwiczenia i balam sie ze sztangielki spadna mi na glowe, jesli jednoczesnie bede sciskac i dociskac do laweczki [...]
[...] gr? I jak to przyjmowac najlepiej? dodam ze mam 2,5 roku stazu, niezle efekty, ulozona diete, wspomagam sie odzywkami oraz to ze mono juz nie dziala na mnie najlepiej jezeli chodzi o nitro to wedlug mnie bralbym: dt: 30 min przed posilkiem 5gr, przed treningiem 15gr, po treningu 5gr nt: 2x po 10 gr co o tym myslisz? bede bardzo wdzieczny za odp
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
